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ダイエットのために食事に気をつける

オーリスタットを服用しつつ、普段の食事にはある程度気を使っています。だからといって、減量はしていませんが、腹八分をこころがけています。

よく粗食すると、腹八分でも満腹感を偉うといいますが、接触カロリーは冷え変え目にしたほうが、それはそれでいいと思う。オーリスタットを服用する前は、かなり脂肪分や糖分が含まれていないものを食べていました。でも、結局は体重は減らないし、ストレスが溜まるだけ、、、。

そのために、食事の内容はそこまで考えなくても良いように、オーリスタットを使うようにしています。

脂質、特に動物性脂肪は肥満の原因異なるのですが、できることなら少ないほうがいいです。それから、タンパク質は肉や乳製品よりも魚介類や大豆食品に頼りますね。

主食は、できるだけ白米より玄米。肥満解消にはかなり有効だと思います。あと、オーリスタットは、運動をするとよりダイエット効果があると言われています。もし、運動であるウォーキングやランニング、水泳など、そこまでクと感じない人なら、おすすめ。

もちろんですが、運動をせずとも効果はあります。
ただし、継続して使うことがまず大切です。