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深呼吸で腹筋を鍛え精神を落ち着かせる

あくまでもオーリスタットはダイエットの効果のある医薬品ではなく、食べた食品を30%カットしてくれる効果が期待できます。

そのために、服用すれば体重が減るという考え方ではありませんので、もし体重減量を考えるのなら、ある程度の運動などを行わなければいけません。

そんなことで、私が最近行っているのが呼吸法です。一番は、食事の量を計画的に行い、運動をすることが効果的だと思います。

ただし、継続して長期間にわたり行うことは決して簡単ではありません。そのために、簡単で続けられることはないのかと探している時に見つけたのが深呼吸で体重を減らすということです。

呼吸には浅くて短い胸式呼吸と、深くて長い腹式呼吸が有ります。デトックスにおすすめなのは腹式呼吸ですね。ストレスが溜まると、腹式呼吸が少なくなり、胸式呼吸が多くなります。胸式呼吸は肺に空気が吸い込む量が少ないため、胸の一部しか使われない。腹式呼吸は腹膜や横幕を大きく動かすのが特徴で、消化器官への良い刺激を増やします。

たかが呼吸で、当たり前のように出来ると思いますが、ほんの少しのことを行うだけでかなり変わるものなんです。

それから、深い呼吸を行うことで、自然と腹筋が使われるために、排便時も排出力を上げる事にも効果がつながります。

ほんの少しのことなんですが、力を入れることで、お腹周りに力を入れることができるということです。腹筋を意識的に使った深呼吸を行うことで、心身とも調子をととのえることが出来ますね。

何よりも、精神的な部分にも効き目があるということなので、毎日のように行うようにしています。深呼吸をして、精神を落ち着かせることは、長く継続させておくことにも繋がるために、食べ過ぎを抑えることにも繋がるのなら、これ程嬉しいことはないはずですね。